TTM, fysioterapeutti, terveystieteiden tohtori, joogaopettaja- ja opettajakouluttaja

👇👇👇

JARI ON FYSIOTERAPEUTTI, personal trainer ja TtT . Liikuntalääketieteen opintojen lisäksi Jari on suorittanut laajat sivuaineopinnot liikuntabiologiasta ja ravitsemustieteestä. Jarin tutkimusmielenkiinto suuntautuu liikuntafysiologiaan ja liikuntaharjoittelun vaikutusmekanismeihin. Hän on kiinnostunut terapeuttisen harjoittelun vaikuttavuuden tutkimuksesta sekä näyttöön perustuvien toimintatapojen kehittämisestä. 

JARI ON SUOSITTU ja monipuolinen eri liikuntalajien ohjaaja, jolla on yli 15 vuoden kokemus ohjaustyöstä. Jari on kouluttanut pitkään ohjaajia teoria-aiheissa ja eri liikuntalajeissa niin Suomessa kuin ulkomailla ja kehittänyt useita ryhmäliikuntakonsepteja. Jari pitää erityisesti taitoa vaativista liikuntalajeista. Vuosien varrella Jari on harrastanut mm. eri tanssilajeja, telinevoimistelua, lattia-akrobatiaa ja tankotanssia. Jooga on sisältynyt Jarin omaan harjoitusohjelmaan 2000-luvun alusta lähtien.

JARI OPETTAA Bindussa asanaa ja movement-harjoittelua, toiminnallista anatomiaa ja fysiologiaa.

HARJOITUKSET

Fokuspokkus

Loviisa, Turku, Tampere

Harjoitus sinulle, joka haluat kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa ja irtautua hetkeksesi kaikesta muusta! Harjoitus etenee rauhallisesti helposta haastavaan, mutta jokainen asento vaatii keskittymistä.

Kuten Bindun online-tunneillakin, tässä harjoituksessa kehität kokonaisvaltaisesti joogatekniikkaasi Jarin kanssa treenatessasi.

Käsille!

Loviisa

Onko haaveenasi oppia seisomaan käsillä, napata esimerkiksi haarapunnerrus käsilläseisontaan taitovalikoimaan tai haluatko muuten vain uusia ideoita ylävartalon voimaharjoitteluun?

Tervetuloa kääntämään maailma hetkeksi ylösalaisin.

LUENNOT

Loviisa, Turku, Tampere

Jooga ja terveys 2025

Luento tarjoaa kriittisen katsauksen terveystieteelliseen joogatutkimukseen terveystieteiden tohtorin ajankohtaisella osaamisella ja joogaenthusiastin innolla.

Mitä joogan mahdollisista terveyshyödyistä, tai haitoista, tiedetään tutkimustiedon valossa? Mitä kiinnostavaa joogatutkimuksissa on selvinnyt viime vuosina? Hyppää Jarin tiedejunan kyytiin, tätä herkkua saa harvoin!

VTM, shamanismiin ja parantamisrituaaleihin erikoistunut kulttuuriantropologi, tietokirjailija, mantrajoogan opettaja, joogaopettaja-kouluttaja ja palautumisvalmentaja.

👇👇👇

MIA ON  joogaopettaja ja toiminut opettajakouluttajana pitkään vuotta. Tanssijan ja muiden liikunta-alan koulutuksiensa ohella Mialla on kuuden eri joogasuuntauksen joogaopettajan koulutus (tantra, astanga, yin, vinyasa flow, joogaterapia ja mantrat). Lisäksi Mia jatkokouluttautuu vuosittain restoratiivisissa tekniikoissa, toiminnallisessa anatomiassa, kiinalaisessa lääketieteessä, stressinhallinnan eri sisällöissä ja joogafilosofiassa länsimaisten ja intialaisten opettajiensa kanssa.

MIA ON OPISKELLUT eri yliopistoissa ja yksityisissä kouluissa hindu-, tantra- ja buddhistista filosofiaa sekä taolaisuutta, (läntistä) filosofiaa, sanskrittia, ravitsemus- ja liikuntalääketiedettä. Hän onkin ikuinen, intohimoinen uuden oppija, joka tykkää itse eniten hindumytologian ja joogafilosofian opettamisesta eteenpäin.

MIA AUTTAA mielellään kaatamaan raja-aitoja ja siiloajattelua eri joogalajien harrastajien väliltä. Hän toivoo Bindun tarjoavan kaikille mahdollisimman paljon oivaltamisen hetkiä, lisätiedon janoa sekä sisäisen ja ulkoisen voiman tasapainoa, johon säännöllinen joogaharjoitus parhaimmillaan johtaa.

HARJOITUKSET

Alkemisti

Loviisa, Turku, Tampere

Tällä tunnilla et ole vain arkipäivän joogi, vaan alkemisti, joka etsii muodonmuutosta. Siitä, mikä oli ennen yhdenlaista, tulee joogan prosessissa jotakin aivan uutta. Samoin kuin alkemisti muuntaa arkisen metallin kullaksi, sinä taivutat tässä harjoituksessa Mian kanssa mielen, kehon ja hengityksen kokonaisuudeksi, joka elää ja hengittää muutoksen voimaa.

Harjoitus on vinyasa flowta, jonka koreografinen asana, syvä pranayama ja vahva mantra avaavat ovet sisäiseen labyrinttiisi, jossa kurotat tavan joogista muodonmuutoksen mestariksi. Jokainen uusi, flown progressiivisesti kehittyvä kierros on uusi loitsu, joka yhdistää intention, mielen ja kehon toisiinsa - ja auttaa manifestoimaan tavoitteestasi totta.

Laitat maailma ja sen elementit liikkumaan, kun toimi kiinteänä, nestemäisenä ja ilmavana yhtaikaa. Tämä harjoitus on puhdasta taikaa, tule ottamaan omasi.

LUENNOT

Kundaliini joogan transformaatiovoimana

Vaikka nykyään kundaliini-sana onkin joogakielessä kaapattu viittaamaan yhteen yksittäiseen joogalajiin, on kundaliini-energialla joogan historiassa kunniakas ja aivan keskeinen rooli.

Hathajoogan tavoitteet, energia-anatomia ja “joogisen esoteerisen kehon” rakentaminen ovat keskittyneet historiallisesti nimenomaan siihen, miten kundaliini a) aktivoidaan ja b) toimii ihmiskehossa.

Onko tämä käärmemäinen, jokaisen kehon sisällä nukkuva voima vain legendaa vai edelleen elävä osa joogaa? Tällä luennolla ymmärrät joogisen, esoteerisen kehon käsitteestä enemmän ja perehdyt siihen, miten vanhat tekstit opettavat kundaliinin nostatusta.

Entä mitä tapahtuu sen jälkeen, kun tämän prosessin seurauksena feminiini voima alkaa liikkua kehon sisällä? Miten sen täsmälleen toivotaan toimivan ja mitä se katalysoi eteenpäin?

Liity mukaan kulkemaan takaisin joogan lähteille, jotta voit ymmärtää omasta nykyharjoituksestasi enemmän.

Loviisa, Tampere

Joogasiddhit - magiaa, matkamerkkejä vai mielikuvitusta?

Turku

FM, fysioterapeutti, liikunnan aineenopettaja, E-RYT500, pilateksen kouluttaja ja joogaopettajakouluttaja

Hanna on turkulainen joogaopettaja ja -kouluttaja sekä Oasis Pilates & Yoga Studion sekä BASI Pilates Academyn toinen omistaja. Hanna opettaa studioillaan dynaamista joogaa, raskausjoogaa ja pilatesta. Viime vuosina Hanna on erikoistunut mantrajoogaan ja somaattiseen joogatyöskentelyyn. Hannaa viehättää tällä hetkellä kokemuksellinen oppiminen ja ylipäätään sisäisen kokemuksen ja intuitiivisen liikkeen tuominen osaksi joogaa. Jooga- ja pilatesohjausten lisäksi Hanna opettaa anatomiaa Turun ammattikorkeakoulun Taideakatemialla. 

👇👇👇

HARJOITUKSET: 

Ganesha flow - löydä oma polkusi (dynaaminen asana)

Loviisa, Tampere, Turku

Tämä dynaaminen joogatunti on omistettu viisauden ja esteiden poistamisen jumalalle Ganeshalle. Ganeshaa kuvataan hindumytologiassa myös hahmoksi, joka voi muuttaa joogapolkusi makeaksi kuin hunaja. Tämä joogatunti auttaa sinua poistamaan esteitä omannäköisen elämäsi elämiseltä ja kääntämään haasteet vahvuuksiksi.

Tunti alkaa Ganeshalle omistetulla Om gam ganapataye -mantralla, josta edetään dynaamiseen asanaharjoitukseen. Kun olet juurtunut ja varma omasta tiestäsi, eivät elämän tuulet heitä sinua pois reitiltäsi. Harjoitus päättyy ”oman polun” -meditaatioon.

Hiilaa sisäinen suorittajasi (somaattinen jooga ja mantra)

Aloititko joogan, jotta saisit edes hetken rauhan omalta sisäiseltä suorittajaltasi? Nyt olet kuitenkin alkanut epäillä, että tuo sisäinen raippamestarisi on seurannut sinua joogamatolle. Päättäväisyydelle ja sinnikkyydelle on paikkansa, mutta kun se kääntyy sinua vastaan ja on ajamassa sinut väsymykseen ja voimattomuuteen, on aika sanoa ”ei kiitos”.

Tule mukaan tutustumaan somaattiseen joogaan, jossa harjoitus rakentuu lempeän liikkeen ja itsen kuuntelemisen ympärille. Asanoilla ei ole tiettyä muotoa ja harjoitus tehdään pääasiassa silmät suljettuna. Tunti alkaa lyhyellä somaattista joogaa käsittelevällä teoriaosiolla ja etenee lattiatasossa toteutuvaan lempeään joogaan, jossa ohjaaja ehdottaa sinulle vuoroin liikkeitä ja vuoroin lepoa. Harjoitus päättyy mantrahetkeen.

LUENNOT:

Näin rauhoitat kiukuttelevan olkapään (anatomialuento)

Loviisa, Tampere, Turku

Olkapäävaivat ovat kolmanneksi yleisimpiä tuki- ja liikuntaelinvaivoja Suomessa. Miksi olkapää alkaa vaivata ja mitä tehdä, kun olkapääkipu estää joogaharjoituksen? Tämä toiminnallinen luento pureutuu olkapään anatomiaan sekä olkapään ja lavan yhteistoimintaan. Luento sisältää myös käytännön osion, jossa käydään läpi kivunlievitystä sekä harjoituksia, joilla voi parantaa olkaniveltä ympäröivien lihasten voimaa ja liikkuvuutta. Ota harjoitukset osaksi viikko-ohjelmaasi ja pidä olkapääkivut loitolla.

TM, uskontotieteilijä, tietokirjailija ja suomentaja

MATTI RAUTANIEMI ON joogan historiaan erikoistunut uskontotieteilijä ja tietokirjailija . Hän on valmistunut teologian maisteriksi Helsingin yliopistosta ja tekee väitöskirjaa Suomen joogahistoriasta Åbo Akademissa. Matin kirja Joogan historia (Basam Books 2020) on kerännyt kiitosta sekä joogakentällä että sen ulkopuolella. Teos on vakiinnuttanut paikkansa useiden joogaopettajakoulutusten kurssikirjana.

JOOGAFILOSOFIAN ja joogan historian kiemuroita Matti availee kirjoissaan Erakkomajoista kuntosaleille (2015), Joogan historia (2020) ja Tiedonjanoinen joogi (2021). Matti on suosittu luennoitsija, joka opettaa useissa joogaopettajakoulutuksissa. Hän on myös toinen uraauurtavan Maailmanpuu-podcastin juontajista.

LUENNOT

Näet sen mitä uskot – näin jooga muuttaa todellisuutta

Loviisa, Turku, Tampere

Miksi omistautua päivittäiselle joogaharjoitukselle, kun hyvän olon saa helpomminkin? Jos keskitymme harjoituksen tuottamiin tuntemuksiin, jää joogan todellinen merkitys huomaamatta – nimittäin se, että jooga voi perustavanlaatuisesti muuttaa sitä, miten koet itsesi ja todellisuuden. Joogafilosofia antaa meille avaimet harjoituksemme täyden hyödyn tavoittamiseen. Tällä luennolla opit uuden tavan ajatella itseäsi ja joogaa.

Ei taikatemppuja – magia henkisenä harjoituksena

Turku, Tampere

Monille sana "magia" tuo mieleen ihmeet ja toiveiden täyttymisen kuin itsestään. Magialla on kuitenkin pitkä historia joogan kaltaisena henkisenä harjoituksena, joka muuttaa tapaamme kokea asioita. Itse asiassa joogassa ja magiassa on paljon samaa sekä teorian että käytännön tasolla!

Kun käsityksemme itsestämme ja todellisuudesta muuttuu, ehkä jopa aiemmin ihmeiltä tuntuneet asiat voivat olla mahdollisia!

KM, lantionpohjan fysioterapeutti, jooga- ja pilatesohjaaja

👇👇👇

LEENA ON OHJANNUT ja valmentanut liikuntaa yli 15 vuotta. Hänelle on ollut aina tärkeää välittää liikunnan iloa eteenpäin. Leena on toiminut pitkään äitiysliikunnan parissa ja päivittänyt osaamistaan mm. lantionpohjan sekä äitiysfysioterapian äärellä. Synnyttäneiden hyvinvointi ja lempeä liike yhdistyvät joogaharjoittelun äärellä kokonaisvaltaiseksi ja hyvää tekeväksi kokonaisuudeksi. Juuri tätä kokonaisvaltaista elämystä Leena erityisesti haluaa nostaa esiin myös Bindussa.

LEENAN OMA JOOGAHARJOITUS on aikanaan lähtenyt liikkeelle fyysisiltä poweryoga- ja vinyasa flow -tunneilta. Joogapolku on syventynyt joogaopettajakoulutuksessa ja löytänyt vähitellen omat uomansa muuntuen kohti pehmeää flowta. Tunnit, joita Leena Bindussa ohjaa, kuvastavat hyvin tätä matkaa pehmeästi virtaavan liikkeen äärelle, jossa dynamiikka ja rauhoittuminen vuorottelevat hienovaraisesti.  

LEENA ON PYÖRITTÄNYT omaa jooga- ja pilatesstudiota yhtiökumppaninsa kanssa vuodesta 2018 asti.

HARJOITUKSET:

Loviisa, Tampere, Turku

Transformoi joogaharjoituksesi pilateksella

(pilates)

Pilateksesta voit saada aivan uutta nostetta joogaharjoitukseesi ja tällä tunnilla sukelletaankin pilateksen maailmaan nimenomaan joogan näkökulmasta. Tule nappaamaan parhaat tärpit siihen, mitä pilates voi antaa ja tuoda lisää joogamatolle.

LUENNOT:

Synnytyksen jälkeen – uudenlaisen joogan äärellä

Loviisa, Tampere

Tällä luennolla perehdytään synnytyksen jälkeisen ajan harjoittelun erityispiirteisiin, harjoittelun progressiivisuuteen, hengitykseen voimavarana, lantionpohjan ja keskivartalon huomioimiseen sekä myös rentoutumisen tärkeyteen osana kokonaisvaltaista raskaudesta ja synnytyksestä palautumista.

Joogaopettaja, osteopaatti, BSc

👇👇👇

JARNO ON harrastanut joogaa vuodesta 1998 ja opettanut sitä työkseen vuodesta 2005. Iyengarjoogan opettajaksi Jarno valmistui 2012 ja on sittemmin jatkokouluttautunut Junior Intermediate II -tasolle. Jarno on myös osteopaatti AMK, mikä antaa oman sävynsä hänen opetukseensa.

JARNOA KIINNOSTAA anatomisesti perusteltu asanatyöskentely, mikä osuukin hyvin yhteen iyengarjoogan linjauksiin pohjaavan filosofian kanssa. Jarnon opetustyylissä mutkattomuus ja rentous yhdistyvät tarkkoihin ohjeisiin ja "asian äärellä oloon", huumoria unohtamatta. Iyengarjoogalle tyypillisesti tietty punainen lanka kulkee läpi harjoituksen, samalla syventyen ja rikastuen. 

JOOGAN LISÄKSI JARNO harrastaa mm. tanssia, melontaa, juoksua ja kuntosalia. Hän pitääkin monipuolisuutta tärkeänä osana joogan harjoittamista. Hänen aiempi koulutuksensa on kaupan alalta Lontoosta (BSc in Business Studies).

HARJOITUS:

Sinä olet Se

Tampere, Turku

Muinaisen Chandogya upanishadin lause ‘tat tvam asi’ – ‘sinä olet se’ kutsuu pysähtymään ja havainnoimaan. Mitä tämä voisi tarkoittaa minulle tässä hetkessä; kehossani, hengityksessäni, tietoisuudessani? Entä jos minun ei tarvitsisikaan olla mitään muuta kuin jo olen, koska kaikki on jo tässä ja olen perillä? 

Tässä iyengarjoogaharjoituksessa pyrimme suoraan kokemukseen tästä syvästä totuudesta linjausten tarkkuuden ja hengityksen avulla. Tutkimme sitä, mitä jo on. Löytämällä kehomme optimaaliset linjaukset, saattelemme myös mieltämme ja muita olemuksemme puolia yhteiseen linjaan. Ei ole mitään saavutettavaa, vain koettavaa. Emme niinkään tee joogaa, vaan olemme jooga.